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Les 9 meilleurs conseils pour avoir des érections plus fortes

avoir des érections plus fortes

Les symptômes de la dysfonction érectile peuvent aider les médecins à prévoir le développement des maladies cardiovasculaires. C’est une des raisons pour laquelle ne doit pas négliger votre santé sexuelle. Et voici une autre: Si vous prenez des mesures pour protéger votre vie sexuelle maintenant, peut-être vous n'aurez jamais besoin de prendre des médicaments viagra et cialis generique pour traiter la dysfonction érectile plus tard. Ces 9 conseils peuvent vous aider à obtenir et maintenir des érections plus fortes.

Manger des fruits obscures

Des chercheurs de l'Université d'Indiana ont découvert que les artères traitées avec anthocyanes maintenaient un bon flux sanguin. Les mûres, les sureaux et les bleuets contiennent des anthocyanes. Cet puissant antioxydant peut vous aider à obtenir des érections mieux en augmentant le flux sanguin vers le pénis.

Cesser de fumer

Vous savez probablement déjà que le tabagisme augmente le risque de maladies cardiaques, le cancer du poumon et d'accident vasculaire cérébral. Mais, vous ne savez peut-être pas que fumer peut causer des problèmes d'érection. Une étude récente a révélé que le tabagisme double le risque de développer une dysfonction érectile. La bonne nouvelle, c'est que si vous cessez de fumer maintenant, vous pourriez peut-être renverser les dommages. Les chercheurs ont noté une amélioration de 40 % chez les participants après une journée sans fumée.

Réduisez le stress

Le stress déclenche la libération d’une hormone appelée epinefrine. Ce produit chimique est un type d'adrénaline qui peut endommager les artères et causer une dysfonction érectile. Les pensées stressantes peuvent augmenter les nivaux d’adrénaline. Pour réduire le stress, essayez de pratiquer la méditation ou d'autres activités quotidiennes de relaxation.

Arrêter de ronfler

Votre corps a besoin d'oxygène pour fonctionner correctement. Le ronflement prive a des tissus importants d'oxygène, ce qui peut contribuer au dysfonctionnement érectile. Pour éviter les ronflements, soulever le tronc sans plier le cou. Vous pouvez essayez de placer des élévateurs sous les pieds de votre lit.

Consommez chocolat Noir

Le chocolat Noir contient epicatequines. Il a été démontré que ce substance chimique améliore le flux sanguin. Des chercheurs de l'Université de Californie ont découvert que les personnes qui consommaient 45 grammes de chocolat noir chaque jour augmentaient le flux sanguin en plus de 10 %. Un meilleur flux sanguin vers le pénis peut vous aider à avoir des érections plus fortes.

Perdez du poids

Les hommes en surpoids transforment plus de testostérone en œstrogènes. Les taux de testostérone faibles peuvent causer une dysfonction érectile. La perte de poids modérée peut aider à améliorer votre santé sexuelle. Une étude récente a révélé que 33 % des hommes cliniquement obèses atteints de dysfonction érectile ont vu d’amélioration après avoir perdu environ le 10 % de leur poids corporel.

Essayer l’acupuncture

Une étude qui a paru dans l’International Journal of Impotence Research révéla que l’acupuncture pourrait aider à soulager les symptômes de la dysfonction érectile. Cette approche peut fonctionner en équilibrant le système nerveux. Environ 64 % des hommes qui complétèrent 6 semaines de traitement par l’acupuncture a retrouvé une fonction sexuelle saine.

Renforcer les muscles du plancher pelvien

Dans une étude de 55 hommes atteints de dysfonction érectile, les chercheurs ont constaté que le 40 % des participants s'ont bénéficié des exercices quotidiennes du plancher pelvien pendant 6 mois. Cette technique agit en empêchant le sang de quitter le pénis pendant une érection.

Évaluer les médicaments d’ordonnance

Regardez dans votre armoire à pharmacie et faites une liste des médicaments cialis 20mg generique que vous prenez actuellement. Certains médicaments peuvent provoquer une dysfonction érectile. Si vous pensez que votre médicament interfère avec votre vie sexuelle, consulter votre médecin. Vous pouvez être en mesure de changer pour un médicament similaire qui n’a pas d’effets secondaires sexuels.